Работа устраивает вас практически по всем аспектам: удобный режим, достойная зарплата, дружелюбный коллектив. Вот только начальник чуть не ежедневно доводит до стресса.
как можно в такой ситуации защитить себя и избежать проблем со здоровьем.
Умейте фильтровать
Банально, но действенно. Человек, который умеет выделять в потоке критики и замечаний то, что реально относится к его профессиональным качествам, может сохранять спокойствие и адекватную самооценку. Это помогает не реагировать на вспышки гнева шефа, не поддаваться на провокацию конфликта. И следовательно, не оставляет негативных эмоций.
Развивайте наблюдательность
Проанализируйте поведение начальника до и после эмоциональных всплесков. Что послужило причиной гнева, недовольства. Заметили, что после упоминания определённых тем босс замолкает, теряется или ему просто становится неловко? Используйте их, как только шеф начнёт «заводиться».
Разорвите поведенческий шаблон
Заметили, что негативные вспышки происходят всегда одинаково, как по сценарию? Сделайте что-то неординарное: уроните документы, как бы нечаянно пролейте воду или просто закашляйтесь. Чем неожиданнее будет поведение, тем быстрее произойдёт переключение самодура с агрессии на недоумение.
Можно придумать несколько таких ситуаций и использовать их всегда, когда начальник начинает предъявлять необоснованные претензии.
Научитесь избегать стресса
Помните, что вы пришли на работу не за стрессом, и вас не должно касаться, что шеф любит скандалы. Старайтесь по возможности как можно меньше контактировать с источником негатива, избегать ссор, криков и конфликтов. Иначе есть большая вероятность получить стресс и самому начать срываться на близких.
Включите воображение
Ещё один способ проигнорировать эмоциональные всплески босса-«самодура» и избежать стресса — включить воображение. В самый пик агрессии представьте шефа в любом неподобающем виде, например, с мусорным ведром или бразильским боа на голове. Главное, в этот момент не рассмеяться, иначе вам обеспечен приступ ещё большего гнева.
Давайте выход эмоциям
Если всё же избежать стрессовых ситуаций не удаётся и вы понимаете, что взрыва эмоций не миновать, надо выпустить пар. Можно просто поделиться с родными, поплакаться им в жилетку. Поплескать водой в лицо, чтобы остыть. Или сделать успокаивающее дыхательное упражнение: глубокий вдох и медленный выдох. Повторять, пока не поймёте, что успокоились.
Ужиться с начальником-«самодуром» можно. Важно не давать эмоциям взять верх, оставаться спокойным и терпимым. Такой подход к ситуации и следование рекомендациям позволят снизить взаимное напряжение.
Работа устраивает вас практически по всем аспектам: удобный режим, достойная зарплата, дружелюбный коллектив. Вот только начальник чуть не ежедневно доводит до стресса. как можно в такой ситуации защитить себя и избежать проблем со здоровьем. Умейте фильтровать Банально, но действенно. Человек, который умеет выделять в потоке критики и замечаний то, что реально относится к его профессиональным качествам, может сохранять спокойствие и адекватную самооценку. Это помогает не реагировать на вспышки гнева шефа, не поддаваться на провокацию конфликта. И следовательно, не оставляет негативных эмоций. Развивайте наблюдательность Проанализируйте поведение начальника до и после эмоциональных всплесков. Что послужило причиной гнева, недовольства. Заметили, что после упоминания определённых тем босс замолкает, теряется или ему просто становится неловко? Используйте их, как только шеф начнёт «заводиться». Разорвите поведенческий шаблон Заметили, что негативные вспышки происходят всегда одинаково, как по сценарию? Сделайте что-то неординарное: уроните документы, как бы нечаянно пролейте воду или просто закашляйтесь. Чем неожиданнее будет поведение, тем быстрее произойдёт переключение самодура с агрессии на недоумение. Можно придумать несколько таких ситуаций и использовать их всегда, когда начальник начинает предъявлять необоснованные претензии. Научитесь избегать стресса Помните, что вы пришли на работу не за стрессом, и вас не должно касаться, что шеф любит скандалы. Старайтесь по возможности как можно меньше контактировать с источником негатива, избегать ссор, криков и конфликтов. Иначе есть большая вероятность получить стресс и самому начать срываться на близких. Включите воображение Ещё один способ проигнорировать эмоциональные всплески босса-«самодура» и избежать стресса — включить воображение. В самый пик агрессии представьте шефа в любом неподобающем виде, например, с мусорным ведром или бразильским боа на голове. Главное, в этот момент не рассмеяться, иначе вам обеспечен приступ ещё большего гнева. Давайте выход эмоциям Если всё же избежать стрессовых ситуаций не удаётся и вы понимаете, что взрыва эмоций не миновать, надо выпустить пар. Можно просто поделиться с родными, поплакаться им в жилетку. Поплескать водой в лицо, чтобы остыть. Или сделать успокаивающее дыхательное упражнение: глубокий вдох и медленный выдох. Повторять, пока не поймёте, что успокоились. Ужиться с начальником-«самодуром» можно. Важно не давать эмоциям взять верх, оставаться спокойным и терпимым. Такой подход к ситуации и следование рекомендациям позволят снизить взаимное напряжение.
